3/16に血液検査があったのですが、ちょっと油断していたら尿酸値が悪化してしまってました。
なんだかんだで肉、魚を食べていたからな…尿酸値が高いと腎臓と心臓にダメージを与えるらしく、加えてコレステロールも高いとなれば心筋梗塞のリスク大なのです。
薬飲みますか？と提案されたのですが、やはり、まずは食事と運動でなんとかできたらと思い、下記のようなベジ生活を再開することに。肉魚は食べませんが、卵と牛乳はプリン体が含まれないので摂取可能。いわゆるラクトオボベジタリアンというやつですね。基本的に朝と夜は固定で、昼に色々と料理して美味しいものを食べようという作戦。
朝:オートミール、ヨーグルト、果物、トマトジュース、ゆでたまご
昼:日によって色々
夜:納豆ごはん
「あすけん」というアプリを使いながら、ビタミンミネラルの量を確認しつつ、1日に1400kcal前後（タンパク質は70gほど）を摂取。ウォーキングも毎日一万歩。一日のタンパク質が足りないようならおやつにホエイプロテインでタンパク質を補給。ホエイプロテインも尿酸の排出に良いんですって。
自分としてはかなり健康的な生活を送っているつもりなので、さすがに来月の値には反映されて欲しいな…。
ゼジューラも引き続き飲んでますが、体感する副作用は現在なし。
とりあえず体重は順調に減ってるので、引き続き頑張りまーす。
（なんとなく文体を変えました。）
