一日中、雨。
副作用はあまり出てないが、更年期障害なのかホットフラッシュが頻発してチョットしんどい。上半身はのぼせているのに下半身が冷たい。骨髄抑制の時期だし、急に冷え込んできたから風邪をひかないようにしなきゃ。
朝はいつものようにオートミール。昼になってお腹が空いたが、雨のせいかご飯を作る気がおきない。発芽発酵玄米を仕込んであるので、炊飯器にご飯はある。それじゃぁ…とレトルトのカレーで簡単に済ませようとしたけど、食べ終わっても何か物足りない。昨日のつけ麺のせいなのか、急に寒くなったからなのか食欲が暴発しているぞ。むむむ…と思いつつも、ご飯をおかわりして冷奴で食べる。
15時頃、お昼にあんなに食べたのに小腹が空いた。食欲がない時用に買っておいたビスケットとピーナツが残っていたので1袋だけ食べようとしたのだけど、食べ始めたら止まらない。1袋100キロカロリーだから、計400キロカロリー…。ポテチを一袋食べるよりもカロリーが高い…。さすがに食べ過ぎて気持ちが悪くなり横になる。
夕方、今日の食欲を反省。栄養的に何か足りなかったのだろうか？そういえばお昼はタンパク質をあまり摂っていなかったぞと思い、夕食はお味噌汁に卵を入れた。簡単だけど一汁三菜のご飯はやっぱり満足する。冷蔵庫にゼリーを発見したのでデザートとして食べる。夜は完璧だった！
夕ご飯: 茄子のニラ醤油がけ、アジの干物、キャベツサラダ、舞茸と人参、卵の味噌汁、ごはん。
食を充実させる事が今の私には大切なのだ。
